CAMBIA TU CUERPO
& CAMBIA TU VIDA
¡En tan solo 20 Minutos al día!
LA OPORTUNIDAD
DE LOGRAR UN CAMBIO
PARA CAMBIAR, DEBES SUPERAR TU LADO OSCURO: «TUS SOMBRAS» QUE NO TE DEJAN AVANZAR
Conoce las sombras que te frenan. Mi programa único aborda Cuerpo y Mente. Como Psicólogo y Entrenador, te ayudo a lograr un cambio duradero.
APÁGATE
Te enseño a superar eso que te mantiene apagado y que no te deja tomar acción.
CADENAS
Superemos todos tus bloqueos y lo que te tiene estancado para hacer cambios.
CORAZÓN INERTE
Hacer Cardio ya no será un problema para moverte y para tu corazón.
FRAGILIDAD
De ser frágil como un cristal a nivel físico, pasa a ser duro como el acero.
INFESTO
Comer mal: chucherías, comida chatarra y refrescos, ya no será un problema.
ESCLAVO
Si eres esclavo de la procrastinación es hora de superarla y ser libre.
RUINA
Es hora de aprender cómo planificar tú éxito físico y mental y alejarte de la ruina.
OLVIDO
Derrotemos el olvido y démosle un objetivo a tu vida para cambiar.
TODO LO QUE VAS A APRENDER
Y PODER CAMBIAR CON ESTE PROGRAMA
UN CAMBIO DURADERO SIN RETORNOS
‣ MÓDULO 1
Motivación: Sombra Muerte Crónica
Es una de las sombras más temidas, la más difícil de superar en el desafío de las 8 sombras interiores de la arena. Esta busca que pierdas tu motivación y te llenes de tristeza y de miedos.
LECCIÓN 1: DESCUBRE TÚ PORQUÉ
En esta lección, descubrirás cuál es tu verdadero motivo para entrenar y cómo puedes utilizarlo de motivación para seguir adelante.
Lección 2: Supera tus miedos
En esta lección, te daremos herramientas para superar tus miedos y barreras mentales que te impiden entrenar y mantenerte en forma.
Lección 3: Establece tus objetivos
En esta lección, aprenderás a establecer objetivos realistas y alcanzables para mantenerte.
‣ MÓDULO 2
LOS 20 MINUTOS QUE CAMBIARON MI CUERPO
LA GLADIUS 20
Espada legendaria usada por los espartanos que querían enfrentarse contra sus sombras durante los 20 min en la arena de las batallas interiores.
Lección 4: El programa de entrenamiento
En esta lección, te presentaremos el programa de entrenamiento 'Los 20 minutos que cambiaron mi cuerpo' y cómo puedes incorporarlo en tu rutina diaria.
Lección 5: Entrenamiento sin equipo
En esta lección, aprenderás cómo puedes entrenar en casa sin necesidad de equipos costosos y cómo puedes utilizar tu propio cuerpo como herramienta.
Lección 6: Entrenamiento en Gimnasio
- En esta lección, aprenderás cómo puedes llevar a cabo el método de “La Gladius 20” en el gimnasio.
- Guía de los ejercicios a realizar.
‣ MÓDULO 3
CALENTAMIENTO: SOMBRA – APÁGATE
Esta sombra siempre busca apagarte, mantenerte frío y cercano a la muerte.
Lección 7: El calentamiento
En esta lección aprenderás qué deberías hacer antes de empezar una rutina de entrenamiento.
Lección 8: Los ejercicios de movilidad
- Aprenderás ejercicios de movilidad esenciales para un calentamiento efectivo.
- Guía de ejercicios de calentamiento.
‣ MÓDULO 4
ESTIRAMIENTOS: SOMBRA – CADENAS
Esta sombra siempre busca de condenarte a la inmovilidad, busca que te lesiones y estanques.
Lección 9: Estiramientos estáticos
Aprende cómo realizar estiramientos estáticos para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones.
Lección 10: Estiramientos dinámicos
- Descubre los estiramientos dinámicos que pueden mejorar tu rango de movimiento y prepararte para el ejercicio.
- Guía de estiramientos.
‣ MÓDULO 5
CARDIO: SOMBRA – CORAZÓN INERTE
Esta sombra quiere que tu corazón se quede sin vida, que deje de latir y se quede quieto hasta morir.
Lección 11: El papel del cardio en tu transformación
Aprende cómo el cardio puede mejorar tu condición cardiovascular y transformación física.
Lección 12: Estrategias de entrenamiento cardiovascular
Descubre diferentes estrategias de entrenamiento cardiovascular para potenciar tu resistencia.
‣ MÓDULO 6
FUERZA: SOMBRA – FRAGILIDAD
Esta sombra quiere que seas frágil y débil como el cristal, que llores como un niño que sin su madre no puede hacer nada.
Lección 13: La importancia de entrenar FUERZA
Aprende cómo el entrenamiento efectivo de la Fuerza te llevará al lugar que quieres en tu TRANSFORMACIÓN, sus beneficios y ventajas, y lo que sucede en tu cuerpo.
Lección 14: Los 6 ejercicios principales
Descubre los 6 ejercicios principales que te ayudarán a construir tu verdadera Fuerza y resistencia.
Lección 15: Progresión de la fuerza
- Descubre cómo progresar en tus ejercicios para alcanzar niveles más altos de fuerza y confianza.
- Guía de ejercicios de FUERZA
‣ MÓDULO 7
RUTINA: SOMBRA – ESCLAVO
Esta sombra quiere que seas un esclavo de procrastinar todo y que nunca cumplas ninguna de las metas que te propones.
Lección 16: Rutina de entrenamiento de los 6 BIG
Aquí encontrarás el mapa que te va a llevar por el camino correcto hasta lograr tus objetivos.
Lección 17: Planificación y seguimiento
Descubre la importancia de la planificación y seguimiento en tu viaje de transformación.
‣ BONO EXTRA:
MASTERCLASS DE PSICOLOGÍA
SOMBRA – LA JAULA
Esta sombra tiene el poder de crear una prisión mental para ti, en la cual pierdes confianza en ti mismo y baja tu autoestima para hacerte sentir derrotado.
Lección 01: El paso a paso para cambiar de hábitos
Aquí te daremos las herramientas para que puedas identificar, aceptar y modificar tu conducta.
Lección 02: Mantener la motivación
En esta lección, te daremos herramientas y consejos para mantener la motivación y superar los obstáculos que puedan surgir durante el entrenamiento.
Lección 03: Celebra tus logros
En esta lección, te enseñaremos la importancia de celebrar tus logros y cómo puedes utilizarlos como motivación para seguir adelante.
‣ BONO EXTRA 2:
MASTERCLASS DE NUTRICIÓN
BUENA ALIMENTACIÓN: SOMBRA – INFESTO
Esta sombra quiere que te alimentes mal y que destroces tu estómago, para que toda tu salud cada día sea miserable.
Lección 01: La importancia de una nutrición adecuada
En esta lección, aprenderás la importancia de una nutrición adecuada para alcanzar tus objetivos de entrenamiento y cómo puedes adaptar tu alimentación a tus necesidades.
Lección 02: Suplementos para el entrenamiento
En esta lección, te enseñaremos los suplementos que pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento y alcanzar tus objetivos de entrenamiento.
Lección 03: Suplementos para la recuperación
En esta lección, aprenderás los suplementos que pueden ayudarte a acelerar la recuperación después del entrenamiento y reducir el riesgo de lesiones.
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CAMBIAR COMIENZA AQUÍ
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$17.00 USD
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TODO LO QUE TE LLEVAS CON ESTE PROGRAMA
BENEFICIOS INCOMPARABLES
A ESTE PRECIO
✅ Entender de forma visual y mediante una narrativa profesional, cuáles son tus áreas negativas, que te están suprimiendo y no te dejan avanzar.
✅ Un programa que combina la psicología y entrenamiento físico para cualquier persona de forma fácil y divertida.
✅ Copia de la clase gratuita: «Los 20 Min que cambiaron mi cuerpo» como un extra adicional con las experiencias y respuestas realizadas en vivo.
✅ Un programa con más de 72 horas en video, estructurado por módulos, con 17 lecciones y con acceso de por vida.
✅ Soporte mediante grupo de WhatsApp, en el cual podrás hacerle preguntas a Patricio Hernández y este te dará recomendaciones el Viernes de cada semana.
✅ 2 bonos adicionales, valorados en $80.00 USD, de forma gratuita e incluidos como extras, que le dan un valor extraordinario al programa.
